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Entraînement modéré gratuit

Short Stack: Core

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Addome

Équipement: Palla di stabilità

Short Stack: Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Questo mini allenamento per il core può essere fatto come allenamento autonomo o abbinato a qualsiasi altro allenamento Short Stack. Divertiti!

Exercises

Série 1 3 rondes
Tenute Dead Bug
Tenute Dead Bug
1 minute
Transizione
Transizione
10 secondes
Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!
❤️ Modéré (Zone 2)
Plank Laterale Destra con Flessioni
20 réps
Transizione
Transizione
10 secondes
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
❤️ Modéré (Zone 2)
Plank Laterale Sinistra con Flessioni
20 réps
Transizione
Transizione
10 secondes
Crunch Obliqui sulla Palla
❤️ Modéré (Zone 2)
Crunch Obliqui sulla Palla
15 réps
Riposo
Riposo
1 minute

Apparaît dans

locale_it_abs & core
Abdominaux
locale_it_toning
Se tonifier

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Stretching per la Flessibilità delle Gambe
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Palle e Fischietti
Palle e Fischietti
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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