Entraînement modéré

2Mins Pushups

Modéré Duration 2 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: No Equipment

Ajouté par Abel Chiragi

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Léger (Zone 1)

30 secondes

Do 28 pushups, increment from 1 to 7

10 secondes

Rest for 10 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 secondes

Do 27 pushups for 30 seconds, increment from 8 to 10

10 secondes

Rest for 10 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 secondes

Do 23 pushups for 25 seconds increment from 11 to 12

10 secondes

Rest for 10 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 secondes

Do 27 pushups for 30 seconds, increment from 13 to 14

10 secondes

Rest for 10 seconds

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