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Entraînement modéré

Monday - Upper 1

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Strength Machine, Dumbbells, Chair

Kelly Parker
 		    Ajouté par Kelly Parker
Monday - Upper 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Cable Lat Pull Down
10 réps
Neutral Grip
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Seated Cable Row
10 réps
Chest Supported, neutral grip but flare elbows out
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Seated Dumbbell Lateral Raises
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Seated Dumbbell Lateral Raises
10 réps
2 second hold at the top and bottom
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Machine Shoulder Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Lateral to Front Raises
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Lateral to Front Raises
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Reverse Pec Dec Machine
10 réps
Rest
Rest
1 minute

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Tuesday
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