Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Biceps Tricep Attack

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Chair, Bench, Barbell

Tim Walker
 		    Ajouté par Tim Walker
Biceps Tricep Attack
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement Entraînements d'haltères
Description

Bt

Exercises

Série 1 3 rondes
After four concentrated reps, switch sides.
Isometric Bicep Curls
21 réps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
10 réps
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Bicep/Tricep Assault
Bicep/Tricep Assault
19 minutes 30 secondes, Intense
Biceps and Triceps
Biceps and Triceps
18 minutes 15 secondes, Modéré
Biceps Triceps 3
Biceps Triceps 3
17 minutes 6 secondes, Débutant
Bicep & Tricep
Bicep & Tricep
9 minutes 18 secondes,
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
7 minutes 24 secondes, Modéré
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 minutes 15 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 minutes 27 secondes, Modéré
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 minutes 9 secondes, Modéré
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 minutes 25 secondes, Modéré
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 heure 5 minutes, Modéré
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 minutes 8 secondes, Modéré
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 heure, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit