Entraînement Intense Gratuit

Course tempo difficile

Intense Duration 1 h 9 m

Zones ciblées: Bas du corps

Équipement: Sans équipement

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Description

Effectue des intervalles de course à un rythme tempo avec 8 minutes de récupération entre les trois séries. Assure-toi de t'échauffer et de te rafraîchir par toi-même.

Exercises

Série 1 3 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

15 minutes

8 minutes

Apparaît dans

locale_fr_bodyweight

locale_fr_interval timers

locale_fr_running

Entraînements associé

Course à intervalles standard

Course à intervalles standard

25 minutes, Modéré

6 minutes, Intense

Intervalle de course de 20 min

Intervalle de course de 20 min

20 minutes, Intense

Entraînement de course 1-2-3

Entraînement de course 1-2-3

2 heures 54 minutes 4 secondes, Modéré

Échauffement et course tout-en-un

Échauffement et course tout-en-un

30 minutes, Intense

Besoin de vitesse

Besoin de vitesse

27 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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