Entraînement modéré gratuit

Moordende Core

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Kern

Équipement: Geen apparatuur

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

Doe deze snelle circuit om een killer core te krijgen! Dit zijn vier echt effectieve lichaamsgewicht oefeningen die je buikspieren wakker maken en je core in een mum van tijd laten branden. Maak deze sessie af!

Exercises

Série 1 3 rondes

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

45 secondes

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 secondes

Plank met Arm Lifts

Plank met Arm Lifts

45 secondes

Cirkelvormige Crunches

Cirkelvormige Crunches

45 secondes

Apparaît dans

locale_nl_abs & core

locale_nl_bodyweight

locale_nl_interval timers

Entraînements associé

7 minutes 10 secondes, Intense

Cardio & Core Fysiek

Cardio & Core Fysiek

15 minutes, Modéré

3 Min Core Uitdaging

3 Min Core Uitdaging

3 minutes, Débutant

12 minutes, Modéré

Diep Tot de Kern

Diep Tot de Kern

23 minutes 20 secondes, Débutant

Voor- en Achterkant Core

Voor- en Achterkant Core

27 minutes 40 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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