¡Empoderado!

Este es un gran entrenamiento que te desafiará pero también te rejuvenecerá. Está basado en algunos ejercicios fundamentales salpicados con algunas poses inspiradas en el yoga que seguramente refrescarán tus sentidos. Recuerda respirar -- ¡namaste!

Exercises

Série 1 1 ronde

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 secondes

Círculos con las rodilla

30 secondes

Torsiones laterales

50 secondes

Desplazamientos laterales

1 minute

Rodillas a los codos cruzados

1 minute

Descanso

20 secondes

Série 2 1 ronde

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minute

Postura de media cobra

30 secondes

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute

Descanso

30 secondes

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 minute

Postura del niño

30 secondes

Série 3 2 rondes

Limpiadores de suelo

45 secondes

Cuerpo muerto

30 secondes

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Descanso

30 secondes

Série 4 1 ronde

Camello

50 secondes

Codo a rodilla Aves Perros

50 secondes

Perro boca abajo

25 secondes

Cobra

25 secondes

Apparaît dans

Abdominaux

Poids corporel

Entraînements associé

Core para principiantes

8 minutes 28 secondes, Débutant

Serie En forma y flexible #10

20 minutes, Modéré

¡Ponerse en forma!

15 minutes, Modéré

Abdomen básico I

16 minutes 45 secondes, Débutant

Flexibilidad desde el sofá

15 minutes 15 secondes, Débutant

Core adicional

9 minutes 20 secondes, Intense