Entraînement pour débutant

60 120's

Débutant Duration 30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Brett Tanner

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

2 minutes

Série 2 1 ronde

1 minute

2 minutes

Série 3 1 ronde

1 minute

2 minutes

Série 4 1 ronde

1 minute

2 minutes

Série 5 1 ronde

1 minute

2 minutes

Série 6 1 ronde

1 minute

2 minutes

Série 7 1 ronde

1 minute

2 minutes

Série 8 1 ronde

1 minute

2 minutes

Série 9 1 ronde

1 minute

2 minutes

Série 10 1 ronde

1 minute

2 minutes

Entraînements associé

10 minutes 20 secondes, Modéré

18 minutes, Débutant

7 minutes 30 secondes,

10 minutes, Modéré

1 heure 3 minutes, Intense

20 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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