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Entraînement pour débutant

Basic Leg Strength

Débutant   53 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Box / Step

James Matthews
 		    Ajouté par James Matthews
Basic Leg Strength
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

10 sets of 10 reps

Exercises

Série 1 10 rondes
Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Safety Squat Bar Reverse Lunge
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Goblet Squats
Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Kettlebell Goblet Squats
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 réps
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 réps
Rest
Rest
1 minute

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Legs
Legs
28 minutes, Modéré
Legs
Legs
6 minutes,
Lower Body - TRI
Lower Body - TRI
30 minutes 25 secondes, Modéré
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