Entraînement intense

Cardio

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Piernas

Équipement: Ningún equipo

Ajouté par Jorge Perez González

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

Calentamiento cardio

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Calentamiento cardio

2 minutes

Calentamiento inicial

1 minute

Salto en el lugar

❤️ Très dur (Zone 4)

Salto en el lugar

2 minutes

1 minute

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

20 réps

1 minute

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Très dur (Zone 4)

Répétitions jusqu'à l'échec

1 min 30 secondes

Desplazamiento lateral con toque

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Desplazamiento lateral con toque

1 min 45 secondes

1 minute

Entraînements associé

2 minutes 14 secondes, Intense

10 minutes, Modéré

35 minutes, Intense

42 minutes, Intense

30 minutes,

29 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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