Entraînement modéré

Beginner Core

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Coach Matt Vinzant

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 4 rondes

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondes

10 secondes

Right Side Plank

❤️ Modéré (Zone 2)

Right Side Plank

30 secondes

10 secondes

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

30 secondes

Entraînements associé

32 minutes 30 secondes, Modéré

14 minutes, Intense

8 minutes 30 secondes, Débutant

4 minutes 30 secondes, Intense

5 minutes 30 secondes, Modéré

14 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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