Entraînement intense

Intervalos

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Piernas

Équipement: Ningún equipo

Ajouté par Fabian Camilo Gomez Rodriguez

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

1 minute

Série 5 1 ronde

1 minute

1 minute

Série 6 1 ronde

1 minute

1 minute

Série 7 1 ronde

1 minute

1 minute

Série 8 1 ronde

1 minute

1 minute

Série 9 1 ronde

1 minute

1 minute

Série 10 1 ronde

1 minute

1 minute

Entraînements associé

Running - Intervalo 7 x 2:00/2:00 (30’ Totales)

Running - Intervalo 7 x 2:00/2:00 (30’ Totales)

30 minutes, Intense

5 minutes 20 secondes, Intense

45 minutes, Intense

Intervalos Pretemporada

Intervalos Pretemporada

20 minutes, Modéré

6 minutes 20 secondes, Intense

6 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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