Entraînement modéré

Time sensitive Blaster 2

Modéré Duration 17 minutes

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Sandbags, Exercise Mat

Ajouté par Omar Nunez

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements de sacs de sable

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 réps

Curl biceps at the top

15 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Single Arm Dumbbell Swings

10 réps

10 on each side with good posture

10 secondes

Alternating Kettlebell Swings

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Alternating Kettlebell Swings

10 réps

Swing on each side and hold for a second while turning forearm

10 secondes

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

40 secondes

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

40 secondes

15 secondes

Poids: Lourd

45 secondes

20 secondes

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 réps

Curl biceps at the top

15 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Single Arm Dumbbell Swings

10 réps

10 on each side with good posture

10 secondes

Alternating Kettlebell Swings

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Alternating Kettlebell Swings

10 réps

Swing on each side and hold for a second while turning forearm

10 secondes

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

40 secondes

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

40 secondes

15 secondes

Poids: Lourd

45 secondes

20 secondes

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 secondes

15 secondes

Série 3 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 réps

Curl biceps at the top

15 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Single Arm Dumbbell Swings

10 réps

10 on each side with good posture

10 secondes

Alternating Kettlebell Swings

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Alternating Kettlebell Swings

10 réps

Swing on each side and hold for a second while turning forearm

10 secondes

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

40 secondes

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

40 secondes

15 secondes

Poids: Lourd

45 secondes

20 secondes

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 secondes

15 secondes

Série 4 1 ronde

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

1 minute

Entraînements associé

22 minutes 40 secondes, Modéré

Kettlebell blast

Kettlebell blast

15 minutes 30 secondes, Modéré

29 minutes, Intense

Kettlebell Blast

Kettlebell Blast

10 minutes 45 secondes, Modéré

Kettlebell Blast

Kettlebell Blast

22 minutes 30 secondes, Modéré

15 minutes 50 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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