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Entraînement Intense Gratuit

Stark & Toned E

Intense   11 minutes

Zones ciblées: Schultern, Kern

Équipement: Keine Ausrüstung

Stark & Toned E
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement
Description

Planking ist das Spiel in diesem Oberkörper-Workout. Wer hätte gedacht, dass es so viele lustige Variationen der gleichen Grundbewegung geben könnte?! Mach dich bereit, den Brenner zu spüren.

Exercises

Série 1 1 ronde
Drehende Ellbogen Plank
Drehende Ellbogen Plank
12 réps
Liegestütz und Rotation
Liegestütz und Rotation
12 réps
Ruhe
Ruhe
10 secondes
Plank mit Schultertaps
Plank mit Schultertaps
20 réps
5-Wege-Liegestütze
5-Wege-Liegestütze
12 réps
Ruhe
Ruhe
10 secondes
Fliegende Supermans
Fliegende Supermans
12 réps
Kreisförmige Liegestütze
Kreisförmige Liegestütze
12 réps
Ruhe
Ruhe
20 secondes

Série 2 1 ronde
Drehende Ellbogen Plank
Drehende Ellbogen Plank
12 réps
Liegestütz und Rotation
Liegestütz und Rotation
12 réps
Ruhe
Ruhe
10 secondes
Plank mit Schultertaps
Plank mit Schultertaps
20 réps
5-Wege-Liegestütze
5-Wege-Liegestütze
12 réps
Ruhe
Ruhe
10 secondes
Fliegende Supermans
Fliegende Supermans
12 réps
Kreisförmige Liegestütze
Kreisförmige Liegestütze
12 réps

Entraînements associé

Stark & Toned C
Stark & Toned C
11 minutes, Intense
Plankster-Herausforderung
Plankster-Herausforderung
8 minutes 30 secondes, Modéré
Ausgewogenes Oberkörper-Bodyweight
Ausgewogenes Oberkörper-Bodyweight
12 minutes 20 secondes, Intense
Ab-solut Stark
Ab-solut Stark
9 minutes 30 secondes, Débutant
Planke Stabil
Planke Stabil
7 minutes, Intense
Schlank & Stark H
Schlank & Stark H
32 minutes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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