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Entraînement modéré

Wednesday Legs

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Weight Plates, Dumbbells

Holly Holland
 		    Ajouté par Holly Holland
Wednesday Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec plaques de poids Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
12 réps
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
12 réps
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Romanian Deadlifts
12 réps
Romanian Deadlifts
12 réps
Romanian Deadlifts
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
12 réps
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
12 réps
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Hip Raises with Dumbbells
12 réps
Hip Raises with Dumbbells
12 réps
Hip Raises with Dumbbells
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Standing Calf Raises
❤️ Léger (Zone 1)
Standing Calf Raises
12 réps
Standing Calf Raises
❤️ Léger (Zone 1)
Standing Calf Raises
12 réps
Standing Calf Raises
❤️ Léger (Zone 1)
Standing Calf Raises
12 réps

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