Entraînement pour débutant

Arms

Débutant Duration 104 secondes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: No Equipment

Ajouté par Leandre Joseph

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Léger (Zone 1)

Big Forward Arm Circles

10 réps

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Léger (Zone 1)

8 réps

1 minute

Entraînements associé

5 minutes 30 secondes, Modéré

21 minutes 40 secondes, Débutant

4 minutes, Débutant

3 minutes, Débutant

20 minutes 55 secondes, Intense

22 minutes 55 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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