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Entraînement pour débutant

Quick Stretch

Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Stretching, Full Body

Équipement: Wall, Exercise Mat

Jess B
 		    Ajouté par Jess B
Quick Stretch
Mots clés
Entraînements de poids corporel Exercices d'étirement Entraînements muraux
Description

After a workout, it's important to stretch. Release those toxins and feel better tomorrow

Exercises

Série 1 1 ronde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
hold 30 seconds on each side
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
1 minute
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 minutes
hold 1 minute each side
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
hold 30 seconds each side
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
hold 30 seconds each side
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minute
hold 30 seconds on each side
Kneel on the floor and sit on your heels. Separate your knees to hip-width and touch your big toes together.
Arch Stretches
30 secondes
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
1 minute
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 secondes

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After Workout Stretch
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Quick Stretch
Quick Stretch
5 minutes 5 secondes, Débutant
Stretching For Runners
Stretching For Runners
6 minutes 20 secondes, Débutant
short stretching
short stretching
5 minutes 40 secondes, Débutant
Daily Stretch
Daily Stretch
6 minutes 10 secondes, Débutant

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Total Body Workout With Wall Exercises
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💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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