Entraînement modéré

mobility routine

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Exercise Mat, Wall

Ajouté par Damien Stanton

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

big toe stretch

1 minute

calf stretch on wedge

1 minute

bent over back stretch on wedge

1 minute

90 90 hip stretch external

1 minute

90 90 hip stretch interior

1 minute

1 minute

Wall Quad Stretch

Wall Quad Stretch

1 minute

Wall Quad Stretch

Wall Quad Stretch

1 minute

ATG split squat

1 minute

ATG split squat

1 minute

left pidgeon

1 minute

right pidgeon

1 minute

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

expanded leg pose

1 minute

1 minute

seated hip openers left

1 minute

seated hip openers right

1 minute

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 minute

Entraînements associé

11 minutes 50 secondes, Débutant

Lower Body/Mobility 1/11/22

Lower Body/Mobility 1/11/22

13 minutes, Débutant

6 minutes 45 secondes, Débutant

8 minutes,

5 minutes 25 secondes, Débutant

Mid Workout Stretch

Mid Workout Stretch

9 minutes 32 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

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1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

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1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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