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Entraînement modéré

Pull A

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Dumbbells, Bench

Nik M Zulhamiz Zulkifli
 		    Ajouté par Nik M Zulhamiz Zulkifli
Pull A
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Deadlifts
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15 réps
Incline Dumbbell Bench Press
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25 réps
Barbell Shrugs
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30 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 réps

Série 2 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 réps
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
25 réps
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 réps

Série 3 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 réps
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
25 réps
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 réps

Série 4 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 réps
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 réps

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Pull
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4 minutes 45 secondes,
Pull 1
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39 minutes 45 secondes,
Pull
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