Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Abs

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells, BOSU, Barbell

Tarian Miller
 		    Ajouté par Tarian Miller
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements Bosu Ball Entraînements d'haltères
Description

Ultimate ab workout to be done in gym- Planks with disc weights leg lifts on leg lift machine

Exercises

Série 1 1 ronde
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
20 réps
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Barbell Glute Bridge
Poids: Modéré
Barbell Glute Bridge
45 secondes
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
12 réps
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 réps
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
20 réps
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Barbell Glute Bridge
Poids: Modéré
Barbell Glute Bridge
45 secondes
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
12 réps
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 réps
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

abs (weights)
abs (weights)
5 minutes, Modéré
Weighted Abs
Weighted Abs
52 minutes, Intense
Abs 1
Abs 1
3 minutes 18 secondes,
Abs
Abs
18 minutes 12 secondes, Modéré
Gym Abs
Gym Abs
32 minutes 16 secondes, Modéré
Amazing Abs
Amazing Abs
41 minutes 15 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

total body fat burner
total body fat burner
37 minutes 13 secondes, Modéré
ATV: Arm & Tricep EK
ATV: Arm & Tricep EK
44 minutes 35 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit