Entraînement modéré

Thursday

Modéré Duration 57 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Ajouté par John Boone

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Description

Chest and Arms

Exercises

Série 1 5 rondes

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

8 réps

1 minute

Série 2 5 rondes

Flat Machine Chest Press

10 réps

1 minute

Série 3 5 rondes

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Cable Crossovers

10 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

Close Grip Bench Press

10 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

Seated Overhead Ez Bar Tricep Extensions

10 réps

1 minute

Série 7 3 rondes

Single Arm Cable Press Down

10 réps

1 minute

Série 8 3 rondes

Ez Bar Preacher Curl

8 réps

1 minute

Série 9 5 rondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 réps

1 minute

Série 10 5 rondes

High Pulley Single Arm Bicep Curl

10 réps

1 minute

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