Entraînement modéré

D1/M2

Modéré Duration 45 minutes

Équipement: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Ajouté par Yasser Khodier

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Description

Shoulders , Legs

Exercises

Série 1 5 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 réps

Série 2 4 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 réps

Série 3 3 rondes

Overhead Presses

Overhead Presses

20 réps

Série 4 3 rondes

Lying Lateral Shoulder Raise

20 réps

Série 5 5 rondes

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

20 réps

Série 6 4 rondes

Seated Leg Curl

Seated Leg Curl

20 réps

Série 7 5 rondes

20 réps

Série 8 4 rondes

Legs - Leg Extension

Legs - Leg Extension

20 réps

Série 9 3 rondes

Narrow Leg Press

Narrow Leg Press

20 réps

Série 10 3 rondes

20 réps

Série 11 3 rondes

Smith Calf Rise

Smith Calf Rise

20 réps

Série 12 5 rondes

20 réps

Entraînements associé

Shoulders 7/12/24

Shoulders 7/12/24

24 minutes 56 secondes, Intense

27 minutes 33 secondes, Débutant

Shoulder/back/Legs

Shoulder/back/Legs

15 minutes 20 secondes, Modéré

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 minutes 45 secondes, Intense

24 minutes 40 secondes, Modéré

15 minutes 50 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 minutes 58 secondes, Intense

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 minutes 50 secondes, Modéré

31 minutes 29 secondes, Modéré

28 minutes, Intense

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 minutes 40 secondes, Modéré

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 minutes 24 secondes, Modéré