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Entraînement modéré gratuit

Quick Postpartum Flowy Routine

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Quick Postpartum Flowy Routine
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps
Description

Here is a fun, quick workout to get you moving and feeling great. Pregnancy and postnatal friendly.

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Reaches
Alternating Reaches
50 secondes
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
50 secondes
Hip Figure Eights
Hip Figure Eights
50 secondes
High Knee Touches
High Knee Touches
50 secondes
Lateral Lunges with Outstretched Hands
Lateral Lunges with Outstretched Hands
1 minute
Transition
Transition
10 secondes

Série 2 2 rondes
Hip Circles
Hip Circles
30 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 2 rondes
Pudding Hips
Pudding Hips
50 secondes
Flowy Salutations
Flowy Salutations
50 secondes

Série 5 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 2 rondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 secondes
High-Plank And Knee Draw
High-Plank And Knee Draw
50 secondes

Série 7 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes

Série 8 2 rondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
50 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 secondes

Apparaît dans

bodyweight
Poids corporel
full body
Tout le corps

Entraînements associé

Pregnancy Stretches and Flows
Pregnancy Stretches and Flows
7 minutes, Débutant
Bodyweight Prenatal Power
Bodyweight Prenatal Power
15 minutes, Modéré
Family Fun
Family Fun
15 minutes 45 secondes, Débutant
FIT Pregnancy Workout
FIT Pregnancy Workout
12 minutes, Débutant
Standing Prenatal Yoga Flow
Standing Prenatal Yoga Flow
11 minutes 4 secondes, Débutant
Stretch it Out
Stretch it Out
4 minutes 30 secondes, Débutant
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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