Chest

Modéré Duration 40 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Bodyweight - Other, Exercise Mat

Ajouté par Levar Richardson

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du haut du corps Autres entraînements d'équipement de poids corporel

Description

Push - ups - Dips

Exercises

Série 1 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

60 réps

45 secondes

30 réps

45 secondes

60 réps

45 secondes

30 réps

45 secondes

60 réps

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

60 réps

45 secondes

12 réps

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

60 réps

45 secondes

12 réps

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Chair Push-Ups

60 réps

Série 3 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Diamond Push-Ups

45 secondes

Série 4 1 ronde

Push-Ups with Feet on Bench

45 secondes

Rest

45 secondes

Elevated Chest Dips

45 secondes

Rest

45 secondes

Push-Ups with Feet on Bench

45 secondes

Rest

45 secondes

Elevated Chest Dips

45 secondes

Rest

45 secondes

Push-Ups with Feet on Bench

45 secondes

Apparaît dans

Poids corporel

Se tonifier

Bras

Force

Échauffement

Entraînements associé

Chest

31 minutes 32 secondes, Modéré

Chest 1 Beginner

12 minutes 16 secondes, Modéré

Chest

4 minutes 10 secondes, Modéré

Chest

16 minutes 36 secondes, Modéré

Chest 2

4 minutes 35 secondes, Intense

Chest

21 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.