Entraînement modéré

Programme 43-49

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Tout le corps

Équipement: Sans équipement

Ajouté par Cedric Farouil

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

26 réps

40 secondes

15 réps

40 secondes

10 réps

40 secondes

26 réps

40 secondes

30 secondes

25 secondes

Planche sur coude

Planche sur coude

30 secondes

1 minute

25 réps

40 secondes

15 réps

Entraînements associé

8 minutes 30 secondes, Modéré

2 minutes 30 secondes, Débutant

13 minutes 20 secondes, Débutant

12 minutes 9 secondes, Modéré

24 minutes 50 secondes, Modéré

7 minutes 16 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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