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Entraînement modéré

Circuit Training

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Ajouté par Asif Kalam
Circuit Training
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Squats
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Squats
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps

Série 2 3 rondes
Barbell Bench Press
Poids: Maximum
Barbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Poids: Maximum
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Front Military Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 3 rondes
Walking Dumbbell Lunges
Poids: Maximum
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Walking Dumbbell Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Pendlay Rows
Poids: Maximum
Pendlay Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes

Série 7 3 rondes
Bench Dips
Bench Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
10 secondes

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