Entraînement intense

Core & Conditioning

Intense Duration 1 heure

Zones ciblées: Legs

Équipement: No Equipment

Ajouté par Charles Richard

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

10 minutes

Série 2 12 rondes

❤️ Maximum (Zone 5)

1 min 30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

2 minutes

Série 3 1 ronde

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 réps

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 secondes

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 secondes

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 secondes

Série 4 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Entraînements associé

Core, Chest, Legs

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23 minutes 15 secondes, Modéré

34 minutes 15 secondes, Modéré

9 minutes 30 secondes, Modéré

Workout 2: Core & Conditioning

Workout 2: Core & Conditioning

50 minutes, Modéré

16 minutes 32 secondes, Modéré

16 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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