Entraînement intense

100s

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Dumbbells, Home Gym - Other, Full Gym - Other, Barbell

Ajouté par Bryan Duffey

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Autres entraînements d'équipement de gymnastique à domicile Autres entraînements d'équipement de gymnastique Entraînements d'haltères

Description

50 dumbbell shoulder-to-overheads 50 dumbbell deadlifts 35 GHD sit-ups 100 single-arm dumbbell overhead squats 35 GHD sit-ups 50 dumbbell deadlifts 50 dumbbell shoulder-to-overheads

Exercises

Série 1 1 ronde

Overhead Presses

Overhead Presses

50 réps

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

50 réps

35 réps

Série 2 1 ronde

Overhead Squats

100 réps

Série 3 1 ronde

Overhead Presses

Overhead Presses

50 réps

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

50 réps

35 réps

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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