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Entraînement modéré

Quick Booty

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Dumbbells, Box or Step

Katie Jester
 		    Ajouté par Katie Jester
Quick Booty
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 2 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
50 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Barbell Glute Bridge
Poids: Modéré
Barbell Glute Bridge
1 minute
Rest
Rest
40 secondes

Série 2 2 rondes
Dumbbell Step-Ups
Poids: Modéré
Dumbbell Step-Ups
1 minute
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Lunge and Rotation
Poids: Léger
Dumbbell Lunge and Rotation
50 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 2 rondes
Dumbbell Woodchops
Poids: Léger
Dumbbell Woodchops
40 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondes
Transition
Transition
15 secondes

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35 minutes 24 secondes, Intense
Round Up Booty
Round Up Booty
7 minutes, Intense
Booty 🍑
Booty 🍑
17 minutes 33 secondes, Modéré
Better Booty
Better Booty
16 minutes 25 secondes, Débutant
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