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Entraînement intense

Arms

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Cable Pulley Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench

Teagan King
 		    Ajouté par Teagan King
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements de machine à poulie de câble Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement
Description

12 weeks... Biceps and Triceps mayhem

Exercises

Série 1 1 ronde
Machine Cable Curls
❤️ Modéré (Zone 2)
Machine Cable Curls
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Machine OverHead Tricep Extensions
❤️ Modéré (Zone 2)
Machine OverHead Tricep Extensions
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Machine Cable Curls
Machine Cable Curls
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Machine OverHead Tricep Extensions
❤️ Modéré (Zone 2)
Machine OverHead Tricep Extensions
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Machine Cable Curls
Machine Cable Curls
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Machine OverHead Tricep Extensions
❤️ Modéré (Zone 2)
Machine OverHead Tricep Extensions
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Machine Cable Curls
Machine Cable Curls
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Machine OverHead Tricep Extensions
❤️ Modéré (Zone 2)
Machine OverHead Tricep Extensions
5 réps
Rest
Rest
45 secondes
Machine Cable Curls
Machine Cable Curls
5 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 2 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
45 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Léger
Bench Skull Crusher
6 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
45 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Léger
Bench Skull Crusher
6 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
45 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Léger
Bench Skull Crusher
6 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
45 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Léger
Bench Skull Crusher
6 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
45 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Léger
Bench Skull Crusher
6 réps
Rest
Rest
45 secondes

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11 minutes 24 secondes, Modéré
Arms (1-2-2-2-1-2)
Arms (1-2-2-2-1-2)
57 minutes 15 secondes, Modéré
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