Ankle Flips

Modéré Duration 60 secondes

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements sans équipement

Description

Begin standing with your feet hip-width apart, standing on the balls of your feet. Keeping your legs straight, lift one foot off the ground slightly, then bounce quickly off the ground with the other. Land on the balls of your other foot and bounce back up immediately. Keep bouncing, alternating feet.

Exercises

Série 1 1 ronde

Ankle Flips

1 minute

Entraînements associé

Ankle Warm up

5 minutes 30 secondes, Débutant

Getting Started

5 minutes, Modéré

Leg Kicks

2 minutes, Débutant

ardent

30 minutes 5 secondes, Intense

8 Minutes

8 minutes, Intense

Legs

8 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.