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Entraînement modéré

Legs Training

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Barbell, Chair

Asif Kalam
 		    Ajouté par Asif Kalam
Legs Training
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondes

Série 2 3 rondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Back Loaded Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
❤️ Modéré (Zone 2)
Calf Raises
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Modéré (Zone 2)
Cool-Down Walk
10 minutes

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Legs Home
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Moderate Legs
17 minutes 30 secondes, Modéré
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32 minutes 2 secondes, Modéré
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49 minutes, Modéré
Legs
Legs
30 minutes, Modéré
Legs
Legs
32 minutes, Modéré
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