Entraînement modéré

Corework02

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Brian Fallon

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

A short sequence of core exercises

Exercises

Série 1 4 rondes

45 secondes

5 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

❤️ Modéré (Zone 2)

Bent Single Leg Floor Bridges

45 secondes

5 secondes

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

45 secondes

5 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

45 secondes

5 secondes

Right Side Plank Reach-Throughs

❤️ Modéré (Zone 2)

Right Side Plank Reach-Throughs

30 secondes

Left Side Plank Reach-Throughs

❤️ Modéré (Zone 2)

Left Side Plank Reach-Throughs

30 secondes

5 secondes

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

45 secondes

30 secondes

Entraînements associé

3 minutes 30 secondes, Modéré

19 minutes 30 secondes, Débutant

5 minutes 55 secondes,

6 minutes 25 secondes, Modéré

5 minutes 48 secondes, Débutant

6 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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