Entraînement intense

Max A

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Glenn Washington

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 4 rondes

45 secondes

10 secondes

45 secondes

20 secondes

Série 2 4 rondes

45 secondes

10 secondes

45 secondes

20 secondes

Série 3 4 rondes

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

30 secondes

10 secondes

30 secondes

20 secondes

Série 4 4 rondes

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 secondes

10 secondes

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 secondes

10 secondes

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondes

20 secondes

Entraînements associé

30 minutes 15 secondes, Intense

19 minutes 30 secondes, Modéré

31 minutes, Modéré

20 minutes 45 secondes, Modéré

28 minutes, Modéré

6 minutes 5 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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