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Entraînement modéré

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Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Home Gym - Other

Fred Sieber
 		    Ajouté par Fred Sieber
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Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Autres entraînements d'équipement de gymnastique à domicile

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Standing One Leg Calf Raise
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
TRX Row
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
TRX Tricep Press
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
TRX Pull-ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Lunges to Squats
Lunges to Squats
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Standing One Leg Calf Raise
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
TRX Pull-ups
30 secondes

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Test
5 minutes 50 secondes, Intense
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Workout 1
6 minutes 30 secondes, Modéré
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My Picks
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My Workout
My Workout
20 minutes 40 secondes, Modéré
Workout
Workout
27 minutes 20 secondes,
Longer Workout
Longer Workout
37 minutes 15 secondes, Modéré
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