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Entraînement modéré

Amazing Abs Attack

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Jake Perry
 		    Ajouté par Jake Perry
Amazing Abs Attack
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 2 1 ronde
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 3 1 ronde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondes
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 secondes
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 4 1 ronde
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes

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