Entraînement modéré

week 4 workout

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Box or Step

Ajouté par Rhianna Dekeyser

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

10 réps

10 réps

10 réps

Série 2 1 ronde

9 réps

9 réps

9 réps

Série 3 1 ronde

8 réps

8 réps

8 réps

Série 4 1 ronde

7 réps

7 réps

7 réps

Série 5 1 ronde

6 réps

6 réps

6 réps

Série 6 1 ronde

5 réps

5 réps

5 réps

Série 7 1 ronde

4 réps

4 réps

4 réps

Série 8 1 ronde

3 réps

3 réps

3 réps

Série 9 1 ronde

2 réps

2 réps

2 réps

Série 10 1 ronde

1 rép

1 rép

1 rép

Entraînements associé

4 minutes, Débutant

36 minutes, Débutant

22 minutes 9 secondes, Modéré

6 minutes 34 secondes, Modéré

3 minutes 3 secondes, Débutant

10 minutes 50 secondes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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