Entraînement modéré

Beginner Basic Leg Day

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Elrick Jones

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Description

This workout is to remind us of the basics. More times than often we can EASILY over complicate the gym. You can 100% achieve results by literally keeping it simple and sticking to the basics!

Exercises

Série 1 4 rondes

30 secondes

30 secondes

Série 2 4 rondes

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

30 secondes

30 secondes

Série 3 4 rondes

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 secondes

30 secondes

Série 4 4 rondes

30 secondes

30 secondes

Série 5 4 rondes

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

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4 minutes 6 secondes, Débutant

3 minutes 45 secondes, Débutant

7 minutes 56 secondes, Débutant

14 minutes 56 secondes, Débutant

5 minutes 53 secondes, Débutant

15 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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