Home Workout

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Entraîneur Personnel Lia Damén

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps

Description

All around workout

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knees

30 secondes

Torso Twists

30 secondes

Small Forward Arm Circles

15 secondes

Small Reverse Arm Circles

15 secondes

Big Forward Arm Circles

15 secondes

Big Reverse Arm Circles

15 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

30 secondes

Série 3 1 ronde

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

30 secondes

Série 4 1 ronde

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

30 secondes

Série 5 1 ronde

Right Bridge Glute Circles

45 secondes

Right Lying Clams

45 secondes

Rest

5 secondes

Left Bridge Glute Circles

45 secondes

Left Lying Clams

45 secondes

Rest

5 secondes

Right Bridge Glute Circles

45 secondes

Right Lying Clams

45 secondes

Rest

5 secondes

Left Bridge Glute Circles

45 secondes

Left Lying Clams

45 secondes

Rest

5 secondes

Right Bridge Glute Circles

45 secondes

Right Lying Clams

45 secondes

Rest

5 secondes

Left Bridge Glute Circles

45 secondes

Left Lying Clams

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 6 1 ronde

45 secondes

45 secondes

10 secondes

45 secondes

45 secondes

10 secondes

45 secondes

45 secondes

30 secondes

Entraînements associé

Home Workout 1

37 minutes 5 secondes, Modéré

Home Workout

16 minutes 15 secondes, Modéré

My Personal Workout

10 minutes 20 secondes, Modéré

My Workout

9 minutes 5 secondes,

Home Workout 25

26 minutes 15 secondes,

Full Body Workout

11 minutes 45 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.