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Entraînement intense

Skill handstand

Intense   24 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Exercise Mat

Benoit Perche
 		    Ajouté par Benoit Perche
Skill handstand
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules

Exercises

Série 1 3 rondes
❤️ Très dur (Zone 4)
handstand
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Recovery
Recovery
1 min 30 secondes

Série 3 6 rondes
Emom lateral Wall walk
Emom lateral Wall walk
1 minute

Série 4 1 ronde
Recovery
Recovery
1 min 30 secondes

Série 5 5 rondes
Eccentric Handstand Push-Ups (EMOM)
Eccentric Handstand Push-Ups (EMOM)
1 minute

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 5 rondes
Handstand Push-Ups (EMOM - 4reps)
Handstand Push-Ups (EMOM - 4reps)
1 minute

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Handstands
Handstands
36 minutes, Intense
Press To Handstand
Press To Handstand
15 minutes 30 secondes, Intense
Handstand Techniques
Handstand Techniques
6 minutes, Modéré
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