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Entraînement intense

Hold it!

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Exercise Mat

Sarah Doyle
 		    Ajouté par Sarah Doyle
Hold it!
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 réps
Squats
Squats
20 réps
Cross Jacks
Cross Jacks
20 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps

Série 2 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minute

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P
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7 minutes, Débutant
Test
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6 minutes 15 secondes, Débutant
Lets Go!
Lets Go!
4 minutes 15 secondes, Modéré
Monday
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5 minutes 21 secondes, Modéré
Balanced Upper Bodyweight
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12 minutes 20 secondes, Intense
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
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