Entraînement intense

The Workout Version Two

Intense Duration 50 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Ajouté par Jonathan Fortune

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 2 6 rondes

Sandbag Man Makers

6 réps

15 secondes

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

12 réps

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

12 réps

15 secondes

Kneeling To Hand Curl Tricept Extension

12 réps

1 minute

Série 3 3 rondes

16 réps

30 secondes

Right Single Ball Chest Press

8 réps

Left Single Arm Ball Chest Press

8 réps

30 secondes

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 réps

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 réps

30 secondes

Kettlebell Clean To Kneeling Press

12 réps

30 secondes

Série 4 1 ronde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondes

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 secondes

3 réps

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 secondes

Left Upper Back Stetch

30 secondes

Left Upper Back Stetch

30 secondes

Entraînements associé

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22 minutes 40 secondes, Modéré

6 minutes 32 secondes,

No Gym No Problem

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36 minutes 30 secondes, Intense

All over Workout

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16 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

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33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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