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Entraînement modéré

Pumpers

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Pilates

Équipement: Bench, Exercise Mat

Mckenzie Rigdon
 		    Ajouté par Mckenzie Rigdon
Pumpers
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Pilates Banc d'entraînement
Description

Strong Curves Pumpers

Exercises

Série 1 3 rondes
Lying Band Hip Abduction - Right
20 réps
Lying Band Hip Abduction- Left
20 réps
Band Sumo Walk
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Band Seated Hip Abduction
20 réps
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Frog Pump
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Band Squat Bounces
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Glute Circles
Glute Circles
30 réps
Rest
Rest
2 minutes

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Hip
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