Entraînement modéré

Quick Mix

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells

Ajouté par Gerlinda Ehrenhard

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Crunches

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Rest

15 secondes

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minute

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minute

45 secondes

Rest

15 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Entraînements associé

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Core Circuit 5/3/23

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4 minutes 45 secondes, Modéré

25 minutes 30 secondes, Modéré

16 minutes, Modéré

9 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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