Entraînement intense

Exercise 12

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Renee Louw

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Description

if you have knee problems, replace the ninja tuck jump exercise with Pulsating Squats.

Exercises

Série 1 6 rondes

25 secondes

5 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 secondes

5 secondes

Crab Lift

25 secondes

5 secondes

Ninja Tuck Jump

25 secondes

Entraînements associé

2 minutes, Modéré

2 minutes, Modéré

15 minutes, Débutant

9 minutes 20 secondes,

31 minutes, Modéré

2 minutes 10 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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