Entraînement de membre

Knee Exercises

Duration 9 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Box or Step

Ajouté par Myesha Singleton

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 secondes

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 secondes

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 min 30 secondes

Right Leg Balance

Right Leg Balance

45 secondes

Left Leg Balance

Left Leg Balance

45 secondes

Série 2 1 ronde

45 secondes

1 min 30 secondes

1 min 30 secondes

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30 minutes 31 secondes, Modéré

13 minutes 50 secondes, Modéré

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20 minutes 44 secondes, Débutant

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35 minutes 22 secondes, Modéré

40 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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