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Entraînement modéré

Hips 2

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Glutes

Équipement: Exercise Mat

Tomas Perucca
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Tomas Perucca
Hips 2
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 3 rondes
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 secondes
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 secondes
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 secondes
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 réps
Transition
Transition
15 secondes

Série 2 3 rondes
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Transition
Transition
5 secondes
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 réps
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
10 réps
Transition
Transition
5 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Transition
Transition
5 secondes
Inchworms
Inchworms
10 réps
Transition
Transition
15 secondes

Entraînements associé

Easy Peasy
Easy Peasy
5 minutes 13 secondes, Débutant
Hips
Hips
5 minutes 10 secondes, Modéré
Hips & Butt
Hips & Butt
4 minutes 30 secondes, Modéré
Butt/Legs/Lower
Butt/Legs/Lower
19 minutes 20 secondes, Modéré
Legs And Hips
Legs And Hips
9 minutes 30 secondes, Débutant
Butt
Butt
6 minutes, Modéré
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