Entraînement modéré gratuit

Ejercicios Basic Core 3 Tabata

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Espalda

Équipement: Ningún equipo

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements sans équipement

Description

Este es un entrenamiento básico en formato Tabata (20 segundos sin pausa, 10 segundos de descanso). Solo hay 3 ejercicios, cada uno realizado con la forma más perfecta posible durante 20 segundos (¡el número de repeticiones no importa!). Hay un descanso de un minuto entre cada ronda, y hay 8 rondas en total. ¡CON PRECAUCIÓN! ¡Haz demasiado, demasiado rápido y no durarás mucho! ¡Anímate para obtener el máximo beneficio!

Exercises

Série 1 8 rondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

1 minute

Apparaît dans

locale_es_abs & core

locale_es_interval timers

Entraînements associé

Tiempo de Núcleo

Tiempo de Núcleo

8 minutes, Modéré

Entrenamiento Tabata D

Entrenamiento Tabata D

14 minutes, Intense

19 minutes, Intense

Abdominales y extensión lumbar de Tabata

Abdominales y extensión lumbar de Tabata

4 minutes, Intense

Oblicuos totales VII

Oblicuos totales VII

14 minutes 50 secondes, Modéré

Viernes Desafío Tabata

Viernes Desafío Tabata

18 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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