Entraînement modéré

Core Foundations

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel John Wu

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

Simple and quick (which doesn’t mean ineffective!!) core workout. Switch the floor wipers for weighted Russian twists or twists with a resistance band if you’re looking for a more intense oblique focus. If you can’t finish the entire minute use a stop and go method for the duration until you switch exercises.

Exercises

Série 1 2 rondes

Plank Bird Dog

1 minute

Floor Wipers

1 minute

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

Plank With Knee Lifts

1 minute

Rest

45 secondes

Entraînements associé

11 minutes, Modéré

16 minutes, Modéré

18 minutes, Intense

11 minutes 30 secondes, Modéré

Quick Core Workout!

Quick Core Workout!

10 minutes, Intense

8 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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