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Entraînement pour débutant

Casual Abs

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Foam Roller

Valerie Alfred
 		    Ajouté par Valerie Alfred
Casual Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements au rouleau en mousse
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondes

Série 2 1 ronde
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
Frog Crunches
Frog Crunches
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
Cross Leg Sit-Ups
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes

Série 3 1 ronde
Shin Rolls with Push-Ups
Shin Rolls with Push-Ups
15 secondes
Chest Openers
Chest Openers
15 secondes

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5 minutes, Modéré
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